dieta w 2 tyg

po cholere gainer na rzezbe ?? dieta z białkiem do 2,5g tyle samo ww i z 1g tłuszczu i styka. no chyba ze ckd/tkd/low carb do tego aeroby z tetnem 75% z 220, 4razy w tyg na czco, po 35-40 minut.

czyli ta dieta jest zla na saplenie tluszczu ?? aerobowe to co 2 dzine biegma ok 40 min i 2x w tyg chodze na godzinke na basen :>

czita, dobrze piszesz, widać że wiesz o co chodzi takim aż się przyjemnie pomaga. dieta na -300 / -500, aeroby na czczo ze 3-5 razy w tyg, regeneracja ładna i na pewno tłuszcz szybko poleci. jeśli nie masz dużo tluszczu, to dietę na -300 zrób i ewentualnie jak po 2-3 tygodniach słabo będzie szło, to odejmij z węgli. aeroby tak samo. jak mało [...]

[...] do tego kawe bez cukru, bralem aspirynke i witaminki. Wtedy bylem totalnie zielony ale przylozylem sie do tego i zaje.biscie mi wyszlo jak na 1 raz. Kluczem jednak byla dieta i solidnie aero do ktorego sie przylozylem. pozniej choc bym nie wiem jak kombinowal to doszedlem do wniosku, ze bez porzadnej diety i aero efektow nie nalezy sie [...]

Ja robie obecnie wycinke dieta ok 1600 kcal do tego trening na siłce 4x w tyg + aeroby 3-4 x dziś mam 2 dzień diety i musze przyznać że czuje się naprawde dobrze

masz wybor. dodac silownie nawet 2 razy w tyg i poprzec to odpowiednia dieta. a jak trenujesz caly czas judo to nie ma prawa cie silownia pospinac. mysle ze wiesz o co mi chodz.. pozdro i zycze wystepu na olimpiadzie

generalnie 6 tyg ale wyciecie sie to troche bardziej skomplikowana sprawa niz tylko w walenie odpowiednich srodkow, dieta & aeroby wsumie wazne tez jest jak bardzoo gopsc jest otluszczony jesli znacznie to przed wejsciem na taki cykl przydalo by sie 1-2 miechy redukcji i dopiero wtedy ostatni szlif zrobic na soczku napisz dane kumpla, diete, [...]

Ja jechałem jeszcze hardkorowo wszystkie partie mięśniowe 2 razy w tygNo oprócz nóżek bo mi sie wtedy nie chciało A dieta =>(podstawa to 0,5kg sera białego dziennie)

1)hi-tec xxs 200kaps.(1cykl) 2)ok 6 tyg. 3)dieta dobrze zjeść między innymi(jajka,makrela wędzona,kasza gryczana,ryż,kukurydza konserwowa i groszek,jabłka) 4)Rezultaty po monohydracie a)z 70kg na 74kg b)z 33cm na 34,5 c)ok. +20 d)ok. +10 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? b)dwa razy w tygodniu 6)trening na siłe bez rozpiski

tak wlasnie chce zrobic, nie chce ujemnego bilansu tylko dieta masowa i wywalic wszystkie gowna jak wlasnie slodycze itd. czytalem arta Tyki i pisze, ze teraz nowoczesna redukcja wyglada tak: 2 x w tyg ciezki trening silowy + HIIT i ku temu sie skłaniam. dobre to bedzie?

to ma być dieta keto?? jeśli nie, to za mało węgli. aktywność na 1,3 i 2-3 razy w tyg. aero/hiit

Nie mówimy o diecie dr. Kwaśniewskiego właśnie ze względu na proporcję i proponowaną przesadnie niską ilość białka w diecie, ale jak wiadomo dieta low carb ma wielu propagatorów, są różne wersje, prowadzone są badania na coraz większych grupach ludzi, więc ocenianie ogólnie low carb tylko na podstawie tego co napisał Kwaśniewski i Atkins może [...]

Typer dobrze prawi... nie zalamuj sie, bier sie synek za hantle fajno dieta i dajesz a tak na powaznie to predzej by Ci pomogl psycholog niz Metanabol... pomachaj 2-3 tyg dobrze jedz doladuj soebie sporo wegli przed treningiem ( w posiłku okoltreningowym) pompa bedzie, a potem sobie podziekuj ze przetrwales kryzys i nie wziąłeś... to nie pierwszy [...]

polecam CKD..bardzo dobra dieta....na tej diecie jesz dużo tłuszczy i białka..maksymalna ilość węglowodanów to 20 g na dzień.Powinieneś jeść 5-6 posiłków na dzień.Unikać:słodyczy,piwka,zbyt dużej ilości warzyw i owoców(węgle).NO i silna psycha...do tego areoby 2-3 razy w tyg.+ areobowa 6 weidera.Bydzie ok:)

dobra dzieki - sog czyli uloze sobie 4 dniowy plan kazda partia 2 razy w tyg + aeroby 45min po kazdym treningu z dieta 0 kcal :P

haha ksiedzu dieta mysle ze dam rade organizm tez wytrzyma 15 tyg redukcja poszla w miare ok lecz niestety jak zaczela sie praca i wakacje to pila znowu urosla wiec nieciekawie powoli wracam no formy i jade co do diety bedzie spoko 2-3g b na 5-6w i 1gT mniej wiecej mam juz zakupione 13kg ostrowii smakowej 5kg gainera 1 witaminy z treca i omega3 [...]

[...] zależy też od stopnia intensywności ćwiczeń więc okres przerwy między ćwiczeniami zależy też od treningu jego intensywności itd. ćwiczenie 3 razy w tyg też jest ok i można osiągnąć dobre efekty ale ważna jest dieta, rodzaj treningu no i niestety genetyka...... no ale może ktoś bardziej doświadczony odemnie się wypowie na ten temat?....

Poza x-pandem jadlem "Elite whey protein 2250 g" Trening, 3 razy w tyg ( siedze do 2 h na silce ) Dieta? - niemam jakiejs wytycznej ale staram sie jesc ryz, jajka, twarog, makaron, soczewice, siemie lniane.

1.WIEK: 18 2.WAGA: 91 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116-118 UDO: 62-65 TALIA: 88-9 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tyg + sw 9.CEL CYKLU: masa siła za***iste libido ;p 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ok112 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA bialkowa BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 80 sztuk 8.TRENING: 3razy w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa chodz nie do konca n apropie... niestety 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]